Como ampliar o pene con exercicio

como agrandar o pene

Cando a natureza non "recompensou" un tamaño de pene grande, úsanse varios métodos para amplialo. Pode recorrer ao uso de cremas e ungüentos ou pode dar preferencia ao adestramento. Por suposto, este método de influencia non axudará a facer xigantesco o tamaño microscópico do falo, pero pódese acadar un resultado decente se se realizan regularmente clases.

Preparándose para o adestramento

Os exercicios de ampliación do pene comezan con procedementos preliminares de "quecemento". Permiten:

  • mellora o fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos;
  • para normalizar a presión dentro do órgano masculino;
  • reduce a probabilidade de lesións traumáticas;
  • consegue o resultado.

Calquera actividade, incluso aquelas destinadas a aumentar o pene, require unha preparación previa. Para evitar a dor muscular, recoméndase "quentalo" antes de adestrar. Isto sucede coa axuda da calor.

Que podes facer:

  1. Tome unha ducha ou un baño quentes.
  2. Fai unha masaxe.

Existen varios métodos para realizar os exercicios, pero todos requiren unha preparación previa. Xa que na súa ausencia existe un gran risco de enfrontarse a certas complicacións: hematomas e abrasións na superficie do órgano masculino.

Beneficios dos tratamentos de auga

beneficios dos tratamentos de auga

Recoméndase manter o pene en auga morna durante algún tempo antes do procedemento. A auga non debe estar moi quente. Selecciónase unha temperatura cómoda individualmente. Pero é desexable que non supere os 43 graos.

Un método de quecemento eficaz, diagrama de fluxo:

  • o home necesita encher o baño;
  • mergúllate ata a cintura;
  • pode substituír o baño por unha ducha quente cunha temperatura agradable.

Despois de realizar trámites de auga, comezan directamente aos exercicios, pero antes de comezar a facer exercicio, recoméndase limpar o pene cunha toalla e aplicar un lubricante (lubricante) á súa superficie.

Masaxe térmica

A ampliación do pene pódese iniciar cunha masaxe térmica. Este método de exposición é sinxelo, pero para a súa implementación exitosa necesitará: auga quente e unha toalla de felpa.

Patrón de actividade:

  1. O home necesita enrolar a toalla.
  2. Mollalo en auga quente.
  3. Envolve o falo cunha toalla.
  4. Comeza a frotalo.
masaxe térmica para o pene

Recoméndase frotar polo menos 5 minutos, despois detense e repíteo 2-3 veces máis, sen aumentar o tempo de exposición. O pene non está completamente envolto, a cabeza permanece aberta, non se limpa, xa que pode provocar sensacións desagradables.

Unha masaxe masculina non debe causar dor nin molestias, os movementos son lixeiros, suaves, pero a forza do impacto é moderada.

Quentar antes dos exercicios de dignidade masculina é fácil na casa. Estes procedementos axudarán a aumentar a eficacia das clases, así como a reducir o risco de desenvolver efectos secundarios non desexados.

Esquema de adestramento

Os exercicios para aumentar o espesor do pene e a súa lonxitude son diferentes, hai varias técnicas para a súa implementación.

Na maioría das veces os homes prefiren:

  • estirar;
  • estirándose nun círculo;
  • estirado sentado;
  • V tramo;
  • campá;
  • jelku (muxido);
  • exercicio de kegel;
  • flexión do pene;
  • fixación;
  • masaxe do pene.

É difícil dicir que exercicios conducirán ao crecemento do pene; os adestramentos combinados son os máis eficaces. Todas as clases son fáciles de facer na casa, pero, segundo os homes, non debes esperar a un aumento de 10 cm ou máis.

As clases terán un impacto no tamaño, pero o seu resultado dependerá directamente de varios factores: datos naturais, idade e saúde.

Estirar

O inversor debe estar nun estado silencioso. Agárano cunha palma, firmemente, debaixo da cabeza. Despois tiran cara adiante, afastados de si mesmos (duración 5 segundos). Despois de que o membro volva á súa posición orixinal. Despois de 2 segundos, repita o procedemento, só non tire cara adiante, senón cara ao lado dereito, de novo durante 5 segundos, despois repita o proceso e agora tire cara ao lado esquerdo. O procedemento non debe causar dor nin molestias.

Estira nun círculo

Outro exercicio que se pode incorporar a unha rutina de adestramento na casa. Para estirar os procesos cartilaxinosos recoméndase:

estírase en círculo
  1. Colle a cabeza do falo.
  2. Tiralo cara adiante e lixeiramente cara arriba.
  3. Despois de 5 segundos, xira en sentido antihorario sen reducir a tensión.
  4. Repita polo menos 25 veces.
  5. Un círculo completo debería facerse só 5 segundos despois do comezo da sesión.

Deste xeito, pode facer o órgano máis longo, isto acontece só estirando o tecido da cartilaxe.

Estiramento sentado

Úsase cando é necesario aumentar o membro en grosor e lonxitude. O engrosamento conséguese aumentando a presión nos corpos cavernosos.

Para o exercicio necesitas:

  • consegue unha erección lixeira (non completamente excitada, pero aproximadamente nun 40%);
  • senta nunha cadeira, pero primeiro coloca o pene entre as nádegas;
  • é dicir, "envolve", facendo presión sobre o órgano co seu propio peso.

O procedemento dura uns minutos (ata 5), ​​recoméndase aumentar gradualmente a súa duración para conseguir os mellores resultados.

V tramo

O eixo do pene está envolto nun anel axustado de dedos no glande. É tirado cara adiante durante 5-7 segundos. Paralelamente, o polgar aplícase á base do órgano, despois o dedo móvese e corre sen problemas ao longo de todo o tronco, ata a cabeza.

O agarre debe estar axustado, pero o home non debe sentir unha forte dor, xa que isto pode provocar a aparición de sangue, a rotura da rede capilar.

Campá

exercicio de campá de galo

É moi sinxelo aumentar o tamaño do inversor con este exercicio:

  1. Conseguimos un estado de erección completa.
  2. Estendemos as pernas e apertamos os músculos do perineo.
  3. Facemos movementos que se asemellan aos movementos dunha campá (vertical e horizontal, á súa vez).

A duración do procedemento é de 1-2 minutos, gradualmente pódese facer máis, pero sempre que o home non experimenta dor nin molestias.

Jelqing

Os homes de todo o mundo coñecen Jelqing (muxir) ou estirar o pene.

A técnica de execución é a seguinte:

    Os dedos
  • están apretados firmemente nun anel;
  • comeza a movelos cara á cabeza, sen liberar tensión;
  • A duración do jelqing é de 5-7 minutos.

Pódese facer unha pausa se un home sente a aproximación á exaculación, isto é moi posible, xa que todas as manipulacións lévanse a cabo ao 100% de erección.

Exercicio de Kegel

Executa durante 5 minutos. Cando se realiza, é necesario coar os músculos do perineo o máximo posible. Corrixir o estado, despois relaxalos e repetir o procedemento de novo (duración 5-7 minutos).

Para comprender que músculos se trata, vai ao baño e comeza a orinar. Durante este proceso, atrasa o chorro e comprenderá inmediatamente que músculos están en cuestión.

Flexión do pene

flexión

Realizar do seguinte xeito:

  1. Consegue emoción, pero non completamente, senón só o 50%.
  2. Comezar a flexionar.

O pene pódese agarrar e dobrar en diferentes direccións, sexa o que queira. Pero un home non debe sentir sensacións desagradables nin dor no momento de facer os exercicios. Se che preocupa a dor, debes parar.

Fixación

Para realizar o exercicio, cómpre mercar un simulador especial que comprima o pene preto da base.

No proceso de realización conséguese o estado de erección, despois do cal o pene é espremido polo simulador. O procedemento é sinxelo, só tardará uns minutos ao día. Se o desexa, pode incluílo no complexo de adestramento.

Masaxe

Esta é unha especie de ximnasia contundente. Faise do seguinte xeito:

  • é necesario levar o inversor en estado erecto;
  • logo fai movementos semellantes á masturbación;
  • antes de alcanzar o "pico de excitación", espreme o pene na zona da cabeza cun anel de dedos axustado;
  • A compresión
  • non debe ser demasiado forte, se non, aparecerán contusións na superficie da pel;
  • fixa a posición e gárdaa durante varios minutos (ata 5-7).

Isto axudará a manter a máxima presión dentro do órgano, o que provocará o estiramento dos corpos cavernosos, enchéndoos de sangue.

Adicións de exercicios

Que máis se pode incluír no paquete de adestramento:

  1. Agachamento normal.
  2. Bicicleta de exercicio.
  3. Sendeirismo ou trotar.

Estes exercicios axudarán a mellorar o fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos, realízanse co fin de estabilizar a potencia e desfacerse dos trastornos eréctiles.

Completamento eficiente

técnica de acabado

Como ampliar o pene facendo exercicio? Para iso, é necesario non só iniciar o adestramento correctamente, senón tamén completalo correctamente, o que requirirá:

  • podes facer unha masaxe;
  • coloque o extensor;
  • ducharse ou bañarse.

Despois de rematar a sesión, é necesario reducir gradualmente a saída de sangue, a miúdo os representantes do sexo forte recorren á axuda dun extensor ou rematan o adestramento, transferíndoo sen problemas nunha masaxe.

Tamén podes diversificar as túas actividades coa axuda de rozamentos contrastados. Isto requirirá:

  1. Tome 2 toallas.
  2. Mollar un en auga morna.
  3. Outro no frío.
  4. Frota os ordenadores con toallas (mantendo a súa temperatura orixinal).

Estes procedementos lévanse a cabo durante 10 minutos. Se o desexas, podes usar un extensor, pero todo depende dos teus desexos persoais.

Que o axudará a acadar o mellor resultado:

  • deixar os malos hábitos;
  • nutrición adecuada;
  • estilo de vida activo;
  • normalización da actividade sexual;
  • consulta cun urólogo ou andrólogo.

A ampliación do pene mediante exercicios é un proceso complexo e longo que requirirá paciencia e resistencia. Para acadar os máximos resultados, recoméndase recorrer a unha terapia combinada, non só para facer exercicio, senón tamén para controlar a dieta e o estilo de vida.

14.09.2020